Actualité sur le tennis

L’échauffement avant de commencer un match de tennis est indispensable. Il est obligatoire de s’échauffer sérieusement durant à peu prés 20 minutes et préparer son corps à l’effort afin de rester échauffer pendant quarante-cinq minutes. Assouplir pour retrouver la mobilité de l’articulation fait partie de l’échauffement. Dans le cas de l’épaule, il faut effectuer de grands mouvements, mettre les jambes écartées en extension et pencher les bras vers l’avant trois fois.

L’effort qu’exerce les joueurs de tennis nécessite une alimentation bien adaptées avant et après le match, afin de maintenir un niveau de performance stable. Si le match est à 11 heures, optez pour les pâtes. Il faut privilégier des fruits frais pressés ou non. Avant le match, il ne faut pas consommer des grosses doses de protéines…Pendant le match, il faut commencer à avaler de nourriture solide : banane, barre énergétique…Après le match, il faut manger du sucre et surtout ne pas avaler des choses difficiles à digérer comme les corps gras.

Quelque soit ton âge et ton niveau, les stages de tennis sont le meilleur moyen pour tout joueur qui souhaite progresser. Il existe une multitude d’offres (loisirs ou compétition), aussi bien en France qu’à l’étranger. Ces stage sont ouverts pour enfants, ados ou adultes débutants, joueurs loisirs, joueurs classés évoluant régulièrement en compétition, joueurs confirmé….La durée n’est pas fixe, de quelques jours à plusieurs semaines, entre le printemps et la fin de l’été ou durant les vacances scolaires.